試験に合格するには記憶力が大きく作用します。よく「最近、歳をとって記憶力が…」という人が少なくありませんが、ちょっとした工夫で記憶の真髄である『海馬』を鍛えることが可能なのです！
まずは日本テレビの「世界一受けたい授業」の方法を紹介します。
■海馬を鍛える3つの方法
（1）何かに没頭すること
時間を忘れる程1つの事に集中する様な状態が続くと、脳の中の前頭葉という部分が活発に働いて「θバースト」という脳波が発生します。この「θバースト」が発生すると「海馬」が活性化、結果、新細胞が続々と誕生する事が判明しています。
（2）気になる異性と接触すること
恋をした時に体内で起こる最大の変化は、性ホルモンの分泌です。これはロマンチックな恋愛に限らず、例えば男性が美しい女性を見ただけでも、性ホルモンが分泌されることが分かりました。この性ホルモンが、脳内に到達すると神経幹細胞に働きかけ、脳細胞の増加を促すことが研究で判明しているんです。
（3）プチダイエット
実は海馬に新しい細胞が誕生しても、活動をすぐには始めてくれません。この頃の細胞は言わば赤ん坊の様な状態です。そこから脳を成長させるのに必要なのものとは、特殊なタンパク質「BDNF」です。この「BDNF」は脳細胞の成長を促してくれる物質、つまり「エサ」なんです。
また「BDNF」は、適度な運動をすれば体内で生み出されることが分かっています。そして実は、同時にダイエットを行うとその発生量が増える事が知られています。ただ、過度なダイエットはストレスを感じてしまうのでよくありません。脳に一番良くないのはストレスを与えることです。
その他に
�．Ε�ーキング 有酸素運動でもあり、ダイエットにも通じるところがあります。
歩くことで脳に伝わる血流の流れが良くなり、海馬が活性化されるとか。
�⊂个Α＼い涼飜〆優屐璽爐任△蝓�M1の注目度も高い。笑うことで脳が活性化されるそうです。
��睡眠を十分とる 1日平均6〜8時間の睡眠をとる。忙しいビジネスマンの方にとっては難しいかもしれませんが、例え3時間くらいでも個人差はあるものの効果はあるようです。メンタルヘルスマネジメント検定にも出題されましたが、昼食後の短時間の昼寝も効果的だそうです。要は寝ることで海馬の情報処理能力を高めて、記憶の整理に役立つそうです。
�い�しゃべり これもメンタルヘルスマネジメント検定で出題されましたが、悩みでも何でも信頼できる人に話すことにより、すっきりする効果があります。
�タ祐屬世韻傍�された知的好奇心（新しいことを追い求める欲求）が高ければ高いほど海馬が活発化するそうです。作家や画家や歌手などアーティストなどは海馬が活性化しているからこそ個性を発揮できるのかもしれませんね！
いろんなことに挑戦して、海馬を活性化させよう！では！
応援ポチお願い致します。 ↓↓↓↓↓↓↓
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■海馬を鍛える3つの方法
（1）何かに没頭すること
時間を忘れる程1つの事に集中する様な状態が続くと、脳の中の前頭葉という部分が活発に働いて「θバースト」という脳波が発生します。この「θバースト」が発生すると「海馬」が活性化、結果、新細胞が続々と誕生する事が判明しています。
（2）気になる異性と接触すること
恋をした時に体内で起こる最大の変化は、性ホルモンの分泌です。これはロマンチックな恋愛に限らず、例えば男性が美しい女性を見ただけでも、性ホルモンが分泌されることが分かりました。この性ホルモンが、脳内に到達すると神経幹細胞に働きかけ、脳細胞の増加を促すことが研究で判明しているんです。
（3）プチダイエット
実は海馬に新しい細胞が誕生しても、活動をすぐには始めてくれません。この頃の細胞は言わば赤ん坊の様な状態です。そこから脳を成長させるのに必要なのものとは、特殊なタンパク質「BDNF」です。この「BDNF」は脳細胞の成長を促してくれる物質、つまり「エサ」なんです。
また「BDNF」は、適度な運動をすれば体内で生み出されることが分かっています。そして実は、同時にダイエットを行うとその発生量が増える事が知られています。ただ、過度なダイエットはストレスを感じてしまうのでよくありません。脳に一番良くないのはストレスを与えることです。
その他に
�．Ε�ーキング 有酸素運動でもあり、ダイエットにも通じるところがあります。
歩くことで脳に伝わる血流の流れが良くなり、海馬が活性化されるとか。
�⊂个Α＼い涼飜〆優屐璽爐任△蝓�M1の注目度も高い。笑うことで脳が活性化されるそうです。
��睡眠を十分とる 1日平均6〜8時間の睡眠をとる。忙しいビジネスマンの方にとっては難しいかもしれませんが、例え3時間くらいでも個人差はあるものの効果はあるようです。メンタルヘルスマネジメント検定にも出題されましたが、昼食後の短時間の昼寝も効果的だそうです。要は寝ることで海馬の情報処理能力を高めて、記憶の整理に役立つそうです。
�い�しゃべり これもメンタルヘルスマネジメント検定で出題されましたが、悩みでも何でも信頼できる人に話すことにより、すっきりする効果があります。
�タ祐屬世韻傍�された知的好奇心（新しいことを追い求める欲求）が高ければ高いほど海馬が活発化するそうです。作家や画家や歌手などアーティストなどは海馬が活性化しているからこそ個性を発揮できるのかもしれませんね！
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